눈의 피로를 푸는 방법 알아보자

현대인들은 컴퓨터와 스마트폰에 오랫동안 노출되기 때문에 눈의 피로를 한 번씩 느끼게 됩니다. 흐릿해질 수도, 눈에 통증을 느끼는 경우도 있는데요. 아래 글에서 눈의 피로를 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

눈의 피로를 푸는 방법

 

눈-피로한-여성

 

1. 눈 지압 마사지

눈 주변에는 '눈둘레근'이라는 근막이 둘러싸여 있으며, 자주 피로감을 느낀다는 것은 눈둘레근이 뭉쳐있다는 겁니다. 눈두덩이 눈썹 사이, 눈 1cm 아래 부근을 손끝으로 적당한 강도로 마사지해주면 됩니다. 눈이 피로할 때마다 해주면 근육의 움직임이 부드러워져서 피로를 덜 느낄 수 있습니다.

 

2. 온열 마사지

온열 마사지를 사용하면 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있고 외부 자극으로 부터 막아줍니다. 특히 미세먼지가 많은 수도권 지역에서 거주하는 경우 꾸준히 사용해주시는 것이 좋습니다. 하루에도 3~4회 정도 해주며 온열 마사지 후에는 차가운 것들로 냉 마사지를 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

3. 눈 운동

눈동자를 좌우 상하로 움직이면서 눈 근육을 풀어주는 것은 눈의 피로에 도움이 됩니다. 4방향 각각 5초 정도로 운동하시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

원근운동을 하셔서 눈 운동을 해주시는 것도 좋습니다. 원근운동은 눈 근육을 씀으로써 눈의 피로를 풀어주고 초점을 잡아주니 참고하시면 됩니다.

 

4. 눈 감기

눈이 너무 피로하다면 눈을 5~10분 정도 감아주면 좋습니다. 눈을 감아주면 외부의 빛으로부터 눈이 공격받지 않아 눈이 휴식을 취하게 됩니다.

 

5. 눈 깜빡거리기

사람들은 컴퓨터를 볼 때 눈을 깜빡거리는 주기가 길어지게 됩니다. 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들면 안구건조증이 유발되고 눈의 피로는 쌓이게 됩니다. 한 번씩 인식해서 눈을 깜빡거려주면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

6. 눈에 좋은 음식 섭취

눈에는 생선, 감자, 콩, 바나나, 사과, 루테인 성분의 영양제가 좋습니다. 루테인은 눈 건강을 개선시켜주며 앞서 설명한 음식들에 다 함유되어 있습니다. 평소에 컴퓨터 작업이 많거나 스마트폰을 많이 본다면 식단에 꼭 넣어주시는 것을 권해드립니다.

 

 

이상으로 눈의 피로를 푸는 방법에 대해 알아보았습니다. 눈은 사람들의 생각보다 쉽게 피로해지며 매우 약한 부위입니다. 평소에 관리를 해주지 않으면 시력 감퇴 및 안구건조증이 쉽게 유발되는데요. 위에 6가지 방법을 참고해서 눈의 피로 및 안구 건강을 지키시길 바랍니다.